仁济科普 | 高温持续,心血管如何经受住“烤”验?
时间:2024-07-18
近日气温不断攀升,我们的身体也面临着各种挑战。在这个时候,心脏的健康尤其值得我们关注。
高温天气下
心脏的这些秘密
你知道吗?
温度的小变化,健康的大波动
你可能不知道,哪怕只是1°C的温差,也可能让你的心脏面临更大的考验。研究显示,每当温度计向上跳动1°C,心血管疾病夺走生命的概率就会悄悄增加2.1%,生病的机会也跟着涨了0.5%。别小看这个数字,它意味着哪怕是微风拂面的温度变化,也可能在不知不觉中影响你的心脏健康。
热浪来袭,心脏的“桑拿浴”
当热浪连续“光顾”三天以上,心脏面临的不仅仅是挑战,而是一场“硬仗”。这时候,心血管疾病的风险会飙升至11.7%,也就是说,持续的高温不仅让心脏“加班加点”,还可能让它陷入更危险的境地。
“银发族”的心脏警报
对于65岁以上的长辈们来说,高温天气就像一道难以跨越的坎。他们的身体调节机制不如年轻人那么灵活,更容易在热浪中迷失方向,因此,高温天气对他们的心脏来说,就像一场没有硝烟的战争。
高温天气
如何影响心血管系统呢?
(1)体温调节压力:人体为应对高温,会扩张皮肤血管促进散热,这导致心脏必须泵出更多血液以维持体温平衡,增加了心脏的工作量。
(2)水分与电解质失衡:高温引起大量出汗,如果不及时补充水分和电解质(如钠、钾),会导致脱水和电解质紊乱,进而影响心脏节律和收缩功能。
(3)血液粘稠度变化:脱水状态下,血液浓缩,粘稠度增加,提高了血栓形成的风险,从而增加了心血管事件的发生几率。
(4)炎症反应加剧:高温条件下,体内炎症标志物水平可能升高,长期炎症状态是心血管疾病发展的危险因素之一。
护心秘籍
助您经受住“烤”验
高温天气对心血管系统确实构成了一定的挑战,如何成为“心”的守护者呢?以下是高温天气下心血管防护措施和注意事项,一起来看看吧:
(1)保持室内凉爽、通风:使用空调或风扇维持室内温度在舒适范围内,避免直接吹向身体。定期开窗换气,保持空气新鲜。
(2)定时补水:即使不感到口渴,也应每小时补充水分,必要时饮用运动饮料补充电解质。
(3)健康饮食:增加新鲜水果和蔬菜的摄入,避免过多的盐分和加工食品。
(4)避免高温时段外出:尽量安排户外活动在清晨或傍晚气温较低时进行。
(5)穿着透气衣物:选择轻薄、透气、浅色的衣物,以助于散热和减少阳光直射。
(6)避免重体力劳动:在高温天气下,减少重体力劳动,避免过度劳累。
(7)保证休息:高温时,选择在室内休息或小憩,避免不必要的户外活动。
(8)使用冷却工具:如冷却垫、冰袋或冷水浸泡的毛巾帮助身体降温。
(9)避免酒精和咖啡因:这些物质会加速脱水,增加心血管负担。
(10)渐进式适应高温:逐步增加在高温环境下的暴露时间,让身体适应温度变化。
(11)监测健康状况:定期测量血压、心率,如有异常及时就医。
(12)按医嘱服药:有心血管疾病史者应遵循医生的建议,按时服药,定期复诊。
(13)避免突然温差:进出空调房间时,注意温差,避免突然的温度变化。
(14)学习急救知识:了解如何识别和处理中暑、热射病的症状。
(15)保持通讯畅通:确保手机电量充足,与家人朋友保持联系,及时报告身体状况。
(16)关注天气预报:经常查看天气预报,提前准备防暑降温措施。
(17)准备急救包:家中备有解热镇痛药等常用药物,以及必要的急救用品。
请记住,预防永远比治疗更重要。通过实施这些预防措施,可以有效降低高温天气对产生心血管疾病的风险,保护自己和家人的健康。
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