上海市中西医结合医院：护肾 | 哪些行为会伤肾？

肾脏有着强大的生理功能，早期肾损伤往往无特异的临床表现，许多疾病又有着继发肾脏损伤的风险……由此看来，肾脏需要我们特别的呵护。因而在日常生活中，我们要尽量避免一些伤肾行为，爱肾护肾，让肾脏更健康！

那么，哪些行为会伤肾呢？

1、吸烟和熬夜

吸烟可影响肾脏血流动力学和组织学结构改变，从而引起尿蛋白排泄率增高，烟草中的尼古丁、铅、镉等其他重金属都是伤肾之源；熬夜导致人体生物钟紊乱，影响人体机能的正常运行。

2、饮食过咸和暴饮暴食

人体摄入的盐分主要通过肾脏代谢，饮食过咸不仅会加重肾脏负担，而且可导致血压升高，从而影响肾脏正常机能；暴饮暴食，尤其是大鱼大肉等高蛋白饮食的摄入，再加上海鲜配啤酒，会使人体产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。

3、饮水过少和经常憋尿

饮水过少减少肾脏血流，一方面不能正常输送养分给肾脏，另一方面减弱了肾脏排泄功能，使大量代谢废物无法排泄，容易引发肾结石、肾积水；经常憋尿会增加膀胱中细菌繁殖的风险，细菌经输尿管逆行到肾，可导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、过度劳累和压力过大

过度劳累或剧烈的运动会加重肾脏负担，导致肾脏病的加重；生活节奏过快，精神、心理压力过大，不但容易导致血压升高，还会间接地影响肾脏功能。

5、不合理的运动

高长时间高温劳作可使身体反复收到热应激、脱水导致肾脏损害；感冒后运动因在感冒期间或者感冒一段时间，身体还没完全恢复，更容易发生脱水，从而导致肾脏损害；高强度运动亦可发生肾损害，一般出现在平时没有多少运动量、突然过度运动的人身上，且运动时反复锻炼某一肌群，导致肌肉大量被破坏，肌肉细胞溶解，释放到血液中，刺激肾血管收缩、同时堵塞肾小管，就可能导致急性肾功能损害。

6、不合理染发剂的使用

染发剂导致肾损伤主要表现在两个方面。一是重金属超标。主要是无机染发剂，其显色成分为铅、银、铁、铜等金属离子。二是着色剂伤肾 。主要是有机染发剂，这类染发剂由于染色效果好，色调变化范围广，原料便宜而占有很大的市场，这类染发剂多为苯胺类成分。其中苯二胺是着色剂的主要成分，其具有很强的致癌性、致过敏性（接触性皮炎、哮喘）、易致湿疹等。也有研究表明，长期接触苯二胺可导慢性肾脏损害，出现少尿、无尿、蛋白尿以及肌酐升高等情况。同时，也会加重已有的肾小球疾病。

7、肾毒性药物的使用

肾脏是药物代谢和排泄的重要器官，药物引起的肾损害日趋增多，导致药物性肾损害的药物多种多样，国内较常见的药物类型仍为抗生素，占39%-54%，非甾体类抗炎药物、利尿剂等也比较常见，其他以消化类药物及心血管类药物所致者比较常见，另外含马兜铃酸的中药也会导致肾损害。