如今的减肥方法层出不穷，运动减肥的方法也各式各样，减肥和美容护肤一样，都要找对方法。要想让自己的瘦身更有效果，你就要根据自己的身体情况，来选择适合自己的瘦身方式。相信很多运动减肥的人都会存在一些问题，下面就由大连刘群英整形美容医院专家介绍运动减肥的误区。

　　误区一：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪

　　要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。

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　　误区二：爬楼梯不能只看高度不算时间

　　爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。

　　误区三：维持一种运动方式过久

　　长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。

　　误区四：不是流汗越多就瘦的越快

　　为了流更多的汗，选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是穿着塑身衣去上有氧课，确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。

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