天天熬夜看比赛，这份皮肤急救指南请收好！

当夏季的热浪与巴黎奥运会的激情相遇，世界各族人民都将在这个季节里体验到运动的无限魅力，在见证体育健儿辉煌时刻的同时，一场关于皮肤健康的战役悄然打响……

01

熬夜观赛

油光满面的“幕后英雄”

由于时差的关系，我被迫调整了自己的作息，熬夜观赛成为了新常态。精彩的比赛配上美味的宵夜，是我释放一天工作压力的完美搭档。

然而，一觉醒来我发现自己的脸上油光可鉴，不少地方还冒出了恼人的“痘痘”，这些给我带来的很大的困扰……

皮肤是人体很大的器官，它的修复、更新都是在夜间完成的。

熬夜让人体内雄激素水平升高，促进皮脂腺分泌更多的油脂，引起面部、头皮出油。严重和持久的皮脂溢出常并发脂溢性皮炎和痤疮等皮肤病。

此外，熬夜还会让皮肤屏障受损丢失大量水分，使得皮肤含水量降低，毛孔视觉上扩大，皮肤弹性和光泽降低，黑眼圈形成等。

熬夜后

如何给肌肤急救呢?

彻底清洁：使用洁面乳洗去多余油脂，保持面部的清爽减轻肌肤负担，避免毛孔堵塞防止粉刺和痤疮的发生。

补充丢失的水分：可以使用滋润保湿的护肤品，定期使用补水面膜，当然较直接的补水方式就是多喝水!

补充维生素：多吃蔬菜水果，帮助机体清除熬夜产生的自由基。

当然,较根本有效的方法就是：养成规律的作息和健康的饮食习惯，尽量减少熬夜，让皮肤得到充分的休息和恢复，这才是较自然、较有效的美容秘诀。

02

情绪激昂

胆碱能性荨麻疹的“即兴表演”

奥运会赛场上的每一分钟都牵动着观众的心弦，当紧张刺激的比赛达到高潮，我们的情绪也随之高涨，皮肤也感受到了情绪的风暴，这时我的躯干、四肢上出现了一片片红肿的小疹子，瘙痒难耐，我不得不一直抓挠，原来这是因为“胆碱能性荨麻疹”开启了它的即兴表演……

胆碱能性荨麻疹是一种在身体温度升高时发生的具有独特临床特征的皮肤病。多见于青年人群，主要临床表现为针头到绿豆大小的丘疹或小风团，周围有红晕，并伴有显著的针刺样瘙痒或疼痛，症状严重时可出现血管性水肿、胸闷、气促等呼吸道症状。

目前该病的发病机制还不明确，常见的诱发因素包括：发热、运动、热水浴、情绪激动以及进食辛辣刺激食物等。

根据临床表现差异、汗液过敏试验、自体血清试验等，胆碱能性荨麻疹可以分为四型：汗液过敏型、伴血管性水肿型、毛囊型以及后天性无汗或少汗型。

怎么识别

并避免已知的诱因?

避免食用辛辣刺激性食物、保持情绪稳定、避免出汗较多的运动、避免使用过热的水洗澡等

注意保持室温凉爽，身着宽松透气的衣物

当皮疹出现后，可选择二代H1受体阻滞剂作为前列药物对症治疗(西替利嗪、氯雷他定等)，多数情况下皮疹可在数小时内消退

除了药物治疗，定期循序渐进提高运动强度和洗浴水温以及自体汗液脱敏等脱敏疗法，也是辅助治疗该病的方法

03

户外运动

日光性皮炎的"夏日考验"

被赛场上运动员的运动热情所感染，我也摩拳擦掌跃跃欲试加入了户外运动的行列。一场酣畅淋漓的球赛结束后，我发现裸露在外的皮肤出现了红肿疼痛的情况……

日光性皮炎是一种由于皮肤过度暴露于过量紫外线，特别是中波紫外线(UVB，波长280~320nm)引起的急性光毒性反应。

这种皮炎的临床特征是皮肤上出现红斑、肿胀、水疱、脱屑和色素沉着，通常伴随着疼痛或瘙痒。

除了直接的紫外线暴露，出汗也会增加皮肤对紫外线的敏感性。汗液提高了皮肤角质层的水合作用，减少了对紫外线的反射和散射，进一步增加了皮肤对紫外线的吸收。

此外，某些药物和食物也可能导致光敏反应，从而增加日晒伤的风险。这些药物包括多西环素、磺胺类、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药以及非甾体抗炎药。

部分人群接触一些特定的植物、蔬菜和水果后，局部皮肤也易出现日晒伤症状如芹菜、香菜、酸橙、柠檬。

如何预防

日光性皮炎?

避免暴晒：

户外运动应该尽量避开上午10点到下午2点这个日光中紫外线照射较强烈的时段。若确需外出应做好防晒工作，比如提前15-30分钟涂抹防晒霜和使用遮阳伞、遮阳帽等物理防晒措施。外出日尽量避免服用和食用上述光敏性药物或食物。

及时清洁面部油脂：

在运动中，我们的身体通过皮肤大量蒸发水分，这个过程可能会暂时性地影响皮肤屏障的功能。因此，剧烈运动后，及时清洁面部油脂至关重要，建议使用温和的洁面乳洗去汗水和油脂，随后涂抹具有滋润保湿效果的护肤品，以帮助皮肤进行自我调整和自我修复。

多喝水：

别忘了多喝水来补充因运动而流失的水分。

如何缓解

日光性皮炎?

对于局部晒伤的皮肤，应尽快使用生理盐水进行冷湿敷，以缓解疼痛和炎症。

如果水疱已经形成，需要小心地抽出疱液，并保持疱壁的完整，以避免感染的风险。对于已经破裂的水疱，保持创面的清洁至关重要，并应用湿性敷料进行覆盖，以促进愈合。

局部外用糖皮质激素药膏，如丁酸氢化可的松，可以有效缓解红斑、局部充血，抑制晒后的色素沉着，并减轻局部皮肤的疼痛感。

如不适加重，应尽快前往皮肤科就诊。

参考文献：

[1]Kim M A, Kim E J, Kang B Y, et al. The Effects of Sleep Deprivation on the Biophysical Properties of Facial Skin [J]. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, 2017, 07(01): 34-47.

[2]张堂德.胆碱能性荨麻疹的治疗[J].皮肤科学通报,2019,36(06):624-629+3.

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[4] 中华医学会, 中华医学会杂志社, 中华医学会皮肤性病学分会, 等. 日晒伤基层诊疗指南(2023年)[J] . 中华全科医师杂志, 2023, 22(4) : 348-352. DOI: 10.3760/cma.j.cn114798-20230201-00091.