上海瑞金医院：这个病来时静悄悄，可不只找老年人

一般人的骨质疏松往往无声无息，患者往往等到骨折才发现。骨质疏松症是指多种原因引起的单位体积骨质总量减少、骨组织微细结构改变和破坏为特征的全身性骨骼病变。

一般来说，骨质疏松人群的骨折好发于腕骨、腰椎、髋部、指骨、踝骨等部位。对于中老年人还有绝经后妇女来说，如果出现关节疼痛，身长缩短、驼背甚至骨折的话，有可能就是患上了骨质疏松。

此外，胸闷、通气障碍等呼吸功能下降、便秘、腹胀、上腹部不适等消化系统症状、头发脱落、牙齿松动易折也可能是骨质疏松的症状。

骨质疏松防治误区

1、无需防范，骨质疏松属于退行性疾病

从年轻时就应合理饮食并坚持运动，可很大限度地预防或推迟骨质疏松的发病年龄。

2、骨质疏松症是小病，治疗无需小题大做

骨质疏松症不单是腰酸腿痛而已，一旦发生骨折，尤其是老年患者髋部不知，导致长期卧床，死亡率很高。

3、喝骨头汤就能防止骨质疏松

实际骨头汤中能被人体吸收的钙量极少，喝汤虽好，也要吃肉。

4、静养能防骨折，骨质疏松患者要卧床休息

这种理解是片面的，适量的户外阳光下活动反而是有益的。

骨质疏松预防及治疗

1、饮食上

多食用含钙的食物，如奶制品、鱼类、肉类、豆制品、绿色蔬菜、芝麻等；烟、酒、咖啡减少摄入。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢；喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收。

进食蛋白质或钠盐过多增加尿钙排出，多吃蔬菜水果可减少尿钙排出，避免菠菜与牛奶、豆腐同食，以免影响钙的吸收。如饮食摄入不足，适当补充钙剂。

2、运动上

适当的运动可增加和保持骨量，并可使老年人的躯体及四肢的协调性和应变能力增强，减少意外发生。在活动及运动时注意防止跌倒，减少骨折的发生。

3、多晒太阳

每日接受适量的阳光照射，有利于维生素D的合成及钙的吸收。

4、骨质疏松治疗

除了以上三点，骨质疏松患者要遵医嘱坚持治疗，在医生的指导下，根据自身情况用药，仅仅补钙是不够的。