小满:长是江南逢此日 满林烟雨熟枇杷
时间:2024-05-20
小满节气是二十四节气之一,每年的5月20日或21日,太阳到达黄经49°时为小满。小满意味着夏熟作物的籽粒开始饱满,但还未成熟,提醒农民们要做好农事准备。
健康小贴士
同济大学附属同济医院提醒您,小满节气,气温逐渐升高,湿度也慢慢增大,正是春夏之交的重要时节。在这个时节,健康养生尤为重要。以下是一些小满节气的健康指导:
饮食调养:
清热利湿:小满时节,湿热并重,容易导致脾胃不和,所以饮食应以清淡为主,多食用清热利湿的食物,如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。
补充水分:由于气温升高,人体水分蒸发较快,所以要及时补充水分,保持体内水分平衡。
起居调养:
保持室内通风:湿热天气容易滋生细菌,所以要保持室内通风,避免病菌滋生。
避免贪凉:虽然天气炎热,但也要避免过度贪凉,如长时间吹空调、喝冷饮等,以免损伤脾胃。
适量运动:适当进行运动,如散步、慢跑、太极拳等,可以促进身体新陈代谢,增强免疫力。
情志调养:
保持心情舒畅:小满时节,天气多变,容易导致情绪波动,所以要保持心情舒畅,避免情绪过激。
睡眠充足:保持充足的睡眠,有助于调节身体机能,提高抵抗力。
预防疾病:
皮肤病:湿热天气容易导致皮肤病,如湿疹、痱子等,所以要保持皮肤清洁干燥,避免过度潮湿。
肠胃疾病:由于天气变化,容易导致肠胃功能紊乱,出现腹泻、腹痛等症状,所以要注意饮食卫生,避免食用生冷食物。
呼吸道疾病:小满时节也是呼吸道疾病的高发期,如感冒、咳嗽等,所以要注意保持室内通风,避免病菌滋生。
总之,在小满节气,我们要注意饮食调养、起居调养、情志调养和疾病预防等方面,以保持身体健康。
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