多喝牛奶容易长痘？

痤疮俗称“青春痘”，让青少年总是烦恼不已。有“痘友”问：很喜欢喝牛奶，是否更容易长痘痘?

牛奶成分，影响皮脂分泌

研究发现，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白等成分，会刺激体内胰岛素生长因子的分泌，而这与皮脂分泌过多，乃至痤疮症状加重相关。相较于其他蛋白质来源如肉类，牛奶更能刺激这种胰岛素生长因子的分泌。因此，建议“痘友”还是少喝牛奶，日常可选择豆浆、酸奶来补充营养。

预防痤疮，该如何饮食？

首先，尽量远离油炸食品及甜食，如炸鸡、薯条、蛋糕、奶茶等。其次，保证日常膳食多样化，增加水果、蔬菜，以及全谷类如燕麦、糙米、红薯等的摄入量，有助健康，对皮肤状况有积极影响。较后，要保持良好作息习惯，保证睡眠，适当运动，同时避免过度压力。