上海光华医院：三伏天养生攻略，做好一年不生病

“伏者，谓阴气将起，迫于残阳而未得升。故为藏伏，因名伏日。

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温很高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏饮食，三伏天里，人体出汗多, 饮食应以清心防暑，养阴益气为主，夏季食欲减退，脾胃功能迟钝，如果过食肥甘滋腻之品，则致损伤胃脾，影响消化吸收。因此，应多食荷叶、山药、薏米等健脾利湿的食物。

此外，苦瓜、苋菜、丝瓜、西红柿等性寒凉，有清暑降火功效，宜适量进食。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热，祛火。西洋参性凉味甘，具有补气养阴、清火除烦、养胃生津的功效。石斛定神定志、滋阴清热，平时可以煮水代茶饮。需要注意的是不能贪食生冷，更要注意饮食卫生，以免发生肠胃疾病。

冬病夏治。冬病夏治正当时。养生保健中有“冬病夏治”的说法，是指一些在冬季较易发作的疾病应该在夏季治疗。如慢性支气管炎、支气管哮喘、腹泻、风湿病等。三伏期间是一年中人体阳气较旺盛的时候，气血流通旺盛，药物较容易被吸收，是很多疾病的优等治疗时期。“三伏贴”，就是我们熟悉的疗法，事实上，还有很多特色疗法，如督脉灸、中药热菴、耳穴压丸等中医外治之法，都能针对不同的“冬病”进行“夏治”，并且适宜人群更广，效果更佳。

三伏养生避忌这4点：

①夏季不要贪凉，不要长时间在空调房内逗留或空调温度调得太低；

②生活作息有规律，保证一定的睡眠；

③ 治疗期间应忌食生冷、甜食、油腻和腥、酸、辣、酒等刺激食品，以清淡饮食为好，以免影响治疗效果，此外少吸烟、少喝酒；

④ 结合治疗适当进行体育锻炼，保证正常睡眠，以增强身体防病抗病能力，这样才能收到事半功倍的效果。