肩袖损伤多久能自愈

肩袖损伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而异，很难给出确切的自愈时间。肩袖损伤是肩关节周围肌肉和肌腱的损伤，包括肩袖肌腱的撕裂、炎症或部分断裂等。

对于轻度的肩袖损伤，可能需要要几周到几个月的时间就能自愈。适当的休息、物理治疗和康复锻炼可以帮助加速康复过程。

对于严重的肩袖损伤，可能需要更长的时间来康复。有时，可能需要进行手术修复，手术后的康复期也会相应延长。

无论损伤程度如何，以下是一些建议来促进肩袖损伤的自愈：

1. 休息和避免加重损伤：在初期阶段，休息是非常重要的。避免进行引起疼痛或不适的活动，以免进一步损伤肩袖。

2. 应用冷热敷：在损伤后的前48小时内，可以使用冷敷来减轻疼痛和炎症。之后，可以使用热敷来促进血液循环和放松肌肉。

3. 物理治疗和康复锻炼：一旦疼痛和炎症减轻，可以开始进行物理治疗和康复锻炼。这些包括伸展、强化和稳定肩袖周围肌肉和肌腱的动作。

4. 手术修复（在必要时）：对于严重的肩袖损伤，可能需要手术修复。手术后，需要进行特定的康复计划，并遵循医生的建议进行恢复。